Berfokus pada nafas bisa membantu mengalihkan perhatian anda,
dan tentunya mengurangi rasa stress.
dalam artikel ini saya akan memberikan Tips Untuk Mengurangi Rasa stress. semoga bermanfaat
Berlatih Napas
Ketika anda secara sadar berusaha untuk bernapas lebih dalam, secara alami akan membantu tubuh anda kembali ke posisi rileks. Letakan Ttangan anda di perut, dan rasakan ketika ia mengembang saat anda menarik napas, sambil berhitung hingga hitungan ketiga atau keempat. Lalu tahan napas anda dengan hitungan yang sama, lalu hembuskan selama mungkin, dan rasakan saat perut anda mengempis. Hal ini akan membantu Anda untuk berfokus pada napas yang akan membantu menyingkirkan stress Anda.
Menantikan Sesuatu
Setiap pagi, pikirkan tentang sesuatu yang kecil, dan menyenangkan untuk Anda lakukan pada hari itu, baik yang kecil (misal, mengisi teka-teki sialng) hingga yang sangat besar (misal;, menaklukan gunung Rinjani). Cara ini melatih otak anda untuk mengalihkan fokus dari permasalahan yang anda hadapi pada saat itu.
Foto-foto Bahagia
Tatap kembali Foto-foto momen bahagia Anda, misalnya saat Anda berlibur, Saat Perayaan Hari Spesial Anda, Atau foto-foto bahagia bersama Kekasih Hati, dll
Cukup luangkan waktu beberapa detik nsaja untuk berkonsentrasi pada gambar, dan berusaha merasakan kembali betapa bahagianya anda dalam foto itu, dan saat momen tersebut di abadikan. Cara ini cukup untuk mengurangi ketegangan otot dan menstabilkan detak jantung.
Berbagi Pujian
Studi Menunjukan, semakin hangat hubungan personal anda dengan orang lain, semakin baik tubuh Anda dalam melawan efek stress, jadi,, jangn ragu untuk memberikan pujian kepada rekan kerja, atau pun kepada sesama teman walaupun yang dia lakukan hanyalah hal-hal kecil. hal ini tak hanya membuat mereka merasa bahagia, tetapi juga membantu Anda merasa nyaman.
Ubah Senin Menjadi Hari Luar Biasa
Kebanyakan orang mendeklarasikan hari jumat atau akhir minggu sebagai hari yang menyenangkan. Namun sisi buruknyakebiasaan ini akan menganggap hari senin sebagai hari yang membosankan terkadang menyebalkan.Tak heran ada laporan yang menyatakan, kebanyakan serangan jantung terjadi di hari senin ketimbang hari-hari lainnya. untuk membuat hari senin menjadi hari yang menyenangkan, cobalah untuk menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan pada hari tersebut. Misal, Makan siang bersama teman atau kekasih di setiap hari tersebut, atau ikuti kelas olah raga atau juga senam yang anda senangi di hari tersebut. Semata-mata agar Anda memiliki rasa keinginan untuk menyambut hari tersebut.
Perjalanan Dari Tempat Kerja Ke Rumah
Setiap hari Anda melewati jalan yang sama, Tapi pernahkah Anda mencoba menikmati pemandangan yang anda lewati, atau menikmati musik selama perjalanan Anda pulang tersebut?
Tak masalah jika anda membutuhkan waktu yang lebih lama dari biasanya. Waktu yang anda nikmati tersebut akan membantu anda bertransisi dari suasana di tempat kerja ke suasana di santai di rumah Anda.
Mengungkapkan Isi Pikiran
Kekhawatiran yang konstan bisa membuat anda susah tertidur. simpanlah sebuah buku untuk anda mengutarakan isi pikiran ANda, atau menceritakan segala apa yang Anda pikirkan kepada seseorang yang sangat dekat dengan Anda dan yang Anda percayai. Buatlah diri Anda merasa lebih baik, sehingga anda dapat mengalihkan pikiran Anda ke hal lainnya.
Belajar Untuk Berdebat Dengan Adil
Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh majalah SELF, bahwa bertengkar dengan pasangan menempati posisi pertama sebagai penyebab stres. Berdebat atau bertengkar dengan pasangan memang boleh dan perlu untuk bisa memahami pola pikir masing-masing. Namun, disarankan untuk mengambilkan waktu sejenak di sela-sela perdebatan untuk bisa mengambil napas dan menenangkan diri. Usai perdebatan yang diakhiri kesepakatan, lanjutkan dengan kegiatan positif, seperti berpelukan atau bercumbuh bersama dengan pasangan untuk meningkatkan level endorfin.
Wewangian
Pakailah pewangi atau pengharum ruangan yang memiliki aroma yang dapat memberikan efek relaksasi, agar anda dapat menikmati wanginya sambil menenangkan diri sejenak, itu akan membantu menurunkan tingkat stres dan merilekskan otot dan pikiran Anda.
Sekian,
inilah bebarapa Tips Untuk Mengurangi Rasa Stres. Yang saya kumpulkan dari beberapa artikel,
selamat mencoba dan semoga bermanfaat. :)